Tư vấn

trực tiếp

Hẹn lịch

khám bệnh

Hỏi đáp

hướng dẫn

Bản đồ

chỉ dẫn

Hotline: 0916.992.986
PHÒNG KHÁM ĐÔNG Y HOÀNG NAM

Số 22 ngõ 81/35 Linh Lang – Đào Tấn – Ba Đình – Hà Nội

0916.992.986

Các biện pháp giúp giảm nguy cơ vô sinh

Tỷ lệ vô sinh ngày càng gia tăng trong xã hội hiện đại như một sự đe dọa tới hạnh phúc của nhiều cặp vợ chồng. Bên cạnh các nguyên nhân bẩm sinh, sức khỏe sinh sản ở nam giới và nữ giới đều bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố bên ngoài. Để giảm thiểu tối đa nguy cơ vô sinh, các bạn hoàn toàn có thể thực hiện theo những lưu ý dưới đây.

 

Giảm nguy cơ vô sinh ở nữ giới

Cải thiện chế độ ăn uống: “Rối loạn chức năng rụng trứng” là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh không giải thích được ở nữ giới. Chế độ dinh dưỡng có thể ảnh hưởng tới nguy cơ rối loạn chức năng rụng trứng, vì vậy, chị em cần cải thiện thực đơn hàng ngày của mình.
Để tăng khả năng sinh sản, các chị em nên ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao và lượng đường thấp (hạt ngũ cốc, rau xanh và trái cây), giảm carbohydrates và đường tinh chế, bổ sung protein thực vật (như đậu nành) đồng thời giảm đạm động vật (các loại thịt màu đỏ). Đồng thời, cần hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh (tăng choleserol xấu trong máu làm giảm chất lượng của trứng và cản trở khả năng thụ thai), cà phê (caffeine làm giảm hấp thụ canxi, gây khó khăn cho thụ thai và tăng nguy cơ sẩy thai), hấp thụ quá nhiều đường (làm thay đổi hormone giải phóng trứng vào ống dẫn) và nội tạng động vật (chứa nhiều cadmium làm thụ thai khó hơn) …

Cải thiện thực đơn hàng ngày sẽ giúp làm giảm nguy cơ vô sinh của các chị em

Hạn chế sử dụng rượu, chất kích thích và thuốc lá: Rượu nặng và các chất kích thích sẽ làm tăng nguy cơ bị lạc nội mạc tử cung, rối loạn nội tiết tố trong cơ thể, dẫn đến vô sinh. Phụ nữ hút nhiều thuốc lá có thể bị mãn kinh sớm, lão hóa buồng trứng sớm và giảm khả năng rụng trứng, làm tăng nguy cơ sẩy thai. Do vậy, các chị em nên nói không với thuốc lá, rượu cùng các chất kích thích để giảm nguy cơ vô sinh.
Nên mang thai trước tuổi 35: Sau ngưỡng tuổi 35, khả năng sinh sản của nữ giới sẽ bị suy giảm và tiếp tục về sau. Khi đó, số lượng và chất lượng trứng không được tốt như khi còn trẻ, làm ảnh hưởng tới khả năng thụ thai. Thậm chí, ngay cả các phương pháp hỗ trợ sinh sản cũng ít có cơ hội thành công hơn đối với phụ nữ trên 35 tuổi.
Duy trì trọng lượng hợp lý: Chế độ ăn uống không điều độ (chán ăn hoặc ăn quá nhiều) dẫn đến thiếu cân hoặc thừa cân có thể là nguyên nhân gây ra rối loạn hormone, cản trở sự rụng trứng. Ngoài ra, việc tập thể dục quá sức để ép cân và giữ vóc dáng cũng có thể gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Các chị em nên xây dựng và duy trì cho mình một thực đơn dinh dưỡng khoa học và hợp lý, đồng thời có chế độ tập luyện thể thao vừa phải (đi bộ, bơi lội, tập yoga …) và giữ cho mình tinh thần thật thoải mái, nhẹ nhàng.

Nữ giới nên duy trì các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng hàng ngày

Duy trì đời sống tình dục an toàn: Các bệnh lây truyền qua đường tình dục có thể dẫn đến bệnh viêm vùng chậu và làm giảm khả năng sinh sản. Vì thế, việc quan hệ tình dục an toàn là một trong những yếu tố quan trọng trong việc giảm nguy cơ vô sinh ở nữ giới.
Ngoài ra, cần vệ sinh vùng kín hàng ngày tránh viêm nhiễm và các bệnh phụ khoa (u xơ tử cung, u nang buồng trứng, viêm tắc vòi trứng, viêm tắc buồng trứng, ung thư cổ tử cung, ung thư buồng trứng), sử dụng các biện pháp tránh thai hợp lý, an toàn, hạn chế nạo phá thai (khiến tử cung tổn thương và không hồi phục được).

Giảm nguy cơ vô sinh ở nam giới

Ngoài các biện pháp như vệ sinh sạch sẽ, quan hệ tình dục an toàn, hạn chế chất kích thích (rượu bia, thuốc lá), kiểm soát trọng lượng, nam giới cũng cần thực hiện những lưu ý sau để đảm bảo duy trì được khả năng sinh sản ổn định nhất:
Ăn cà rốt và quả óc chó: Muốn duy trì sự khỏe mạnh của các “tinh binh”, nam giới cần cải thiện ngay chế độ ăn uống vô cùng quan trọng của mình. Nhiều nghiên cứu gần đây cho rằng, quả óc chó (cũng như các loại hạt khác) và cà rốt có thể giúp các quý ông tăng chất lượng và số lượng “con giống”, giảm nguy cơ vô sinh. Bên cạnh đó, nam giới nên tránh ăn nhiều loại thịt chế biến sẵn và thịt đỏ, đặc biệt là thịt xông khói để tránh bị suy giảm số lượng tinh trùng.

Óc chó – loại hạt giúp cải thiện chất lượng “tinh binh” của nam giới

Chú ý tới môi trường sống: Việc thường xuyên tiếp xúc trực tiếp với các hóa chất độc hại như thuốc trừ sâu, sơn có chì, thủy ngân… có thể làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Bên cạnh đó, để giảm nguy cơ vô sinh, nam giới cần tránh xa những nơi có bức xạ, từ trường (tránh tia X-quang, để điện thoại ở túi quần, để laptop có bắt sóng wifi trên đùi…) vì đó là môi trường khiến tinh trùng giảm đi, khả năng vận động kém và dễ bị dị dạng. Ngoài ra, vì tinh trùng phát triển mạnh trong điều kiện mát mẻ, nên nam giới cần đảm bảo nhiệt độ của môi trường làm việc xung quanh không quá cao, tránh mặc đồ lót chật nhằm giữ mát cơ quan sinh dục.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ là biện pháp hữu hiệu giúp phòng tránh nhiều vấn đề nguy hại cho sức khỏe từ béo phì, trầm cảm đến vô sinh. Theo một số báo cáo khoa học, những nam giới thường xuyên thiếu ngủ hoặc bị rối loạn giấc ngủ sẽ có nồng độ testosterone thấp, số lượng tinh trùng ít và kích thước tinh hoàn nhỏ hơn so với những người ngủ đủ giấc. Cụ thể, ngủ từ 7,0 đến 7,5 giờ mỗi ngày là thông số lý tưởng. Ngủ ít hơn 6 giờ có thể làm giảm số lượng tinh trùng thêm 30%. Ngủ quên kéo dài hơn 9 giờ có thể làm giảm số lượng tinh trùng lên tới 40%.

Một trong những biện pháp hữu hiệu giúp giảm nguy cơ vô sinh – đảm bảo giấc ngủ hàng ngày

Như vậy, để giảm nguy cơ vô sinh, cả nam giới và nữ giới đều cần chú ý tới những vấn đề vô cùng đơn giản như chế độ ăn uống sinh hoạt, trọng lượng cơ thể, môi trường sống… Tuy nhiên, giải pháp tốt nhất để phòng tránh vô sinh là thường xuyên khám sức khỏe tại các cơ sở y tế chất lượng. Phòng khám đông y Hoàng Nam với nhiều năm kinh nghiệm sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe sinh sản, làm giảm nguy cơ vô sinh hiếm muộn và duy trì hạnh phúc vợ chồng.

Hiệu quả còn tuỳ thuộc vào cơ địa mỗi người.

Chi tiết xin vui lòng liên hệ:
PHÒNG KHÁM ĐÔNG Y HOÀNG NAM
Địa chỉ: Số nhà 22 ngõ 81/35 Linh Lang – Đào Tấn – Hà Nội
Hotline: 0916992986 – 043 2373147
Email: dinhxuanhoang215@gmail.com
Website: phongkhamhoangnam.com – daucotsong.com.vn

Đăng bình luận